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培训项目 / 教练培训 / 球瑜伽
   球瑜伽通过字面的意思我们可以了解到,这种瑜伽是通过球来练习的,这种球瑜伽和其他的瑜伽练习方法不同,球瑜伽是要与球一起练习,下面我们就来看看淮安瑜伽馆讲解的练习球瑜伽的方法及好处吧。
  瑜伽健身球主要是针对腹部、背部、腰部等主要部位进行练习,练习者在练习的时候需要动作缓慢、轻轻吐气、收缩自己的腹部、有节奏的进行伸展与压缩等动作,可以使肌肉得到有效的按摩与放松,最大的特点是能够减少自身的脂肪量,让身材挺拔有型。
  瑜伽健身球还有很强的按摩功能,瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。
   瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性,练习者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味,瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性。
  练习瑜伽球动作时,体内脂肪会持续缓慢燃烧供能,相比传统的跑步、爬山等运动,练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感,不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况。
  当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定,这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。
  腰背有伤一样能做,因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。
  瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
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