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培训项目 / 教练培训 / 空中瑜伽
   空中瑜伽小编相信应该有很多人都听说过,但是对于空中瑜伽又有多少的了解呢?其实空中还有一个名字叫做反重力瑜伽,就是利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽的体式,下面我们就来看看练习空中瑜伽都有哪些的好处吧。
  瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织,不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。
  瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环, 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官,定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
  瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生,定期练习瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康,以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

  瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉,假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。
  瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象,这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加,这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉,也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
  瑜伽能保持姿态平衡,瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
  但是在练习空中瑜伽的时候也有许多需要注意的,比如练习瑜伽前后一个小时尽量不要用餐,并且在饭后两小时内也要避免练习,还有就是在练习空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
  练习空中瑜伽的时候最好不要穿鞋子,尽量光着脚,这样比较舒适,如果在保持一个比较困难的姿势的时候,身体出现不良反应一定要及时停止,然后进行按摩;练习空中瑜伽最好在通风的地方练习,室内练习的时候要将门窗打开,以便吸收氧气。
  淮安瑜伽馆希望以上所更新到的内容可以帮助到你们,如果你们还有什么疑问的话,可以关注我们的网站,或者拨打我们网站的电话热线!
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