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懒散一冬天的你会错过夏天吗
编辑:淮安瑜伽培训 浏览: 发布日期:2019-07-27
  夏天以轻缓的脚步来到我们身边,以懒散的姿态附在我们身边使我们无法好好地面对朝阳。错过了冬天的运动机会,你还会放过夏天吗?淮安瑜伽培训给您整理在锻炼前所需的准备。
  一、练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。夏季瑜伽是排出毒素,专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
  二、练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习。
  三、练习瑜伽前无需喝太多水,反而是练习瑜伽出汗后应立即补充水分或盐分(如百分之0.9的生理盐水)。
  四、控制血压,高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到阻碍而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
  五、气温较高,练习时人体会大量排汗,所以体内水分流失会很多,练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
  要想排毒瑜伽,可在清晨空腹时做,要先准备1.5升淡盐水,温度在40度左右。先迅速喝下500毫升淡盐水,然后按顺序逐个方法做六次。
  平日在电脑前工作的白领们,可在周六日休息时去淮安瑜伽馆尽情的放松自己哦!
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