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抓住淮安产后瑜伽黄金期
编辑:淮安瑜伽培训 浏览: 发布日期:2018-07-02
  说到健康瘦身的方法,瑜伽则是现时代一种流行存在。但是,许多妈妈们对于训练一直没有一定的正确认知。下面,一起和小编抓住淮安产后瑜伽的黄金期,来帮助恢复健康好身材吧!
  有些妈妈生完宝宝后需要母乳喂养宝宝,或者返回职场上班分身乏术。就选择在家自己对照电子教程和书籍练习。这种做法是不科学的,尤其是对于刚接触瑜伽的新手。产后身体各个器官还处于恢复期,自行练习不清楚瑜伽动作要领和自身的身体极限,盲目地跟风学习很容易伤到身体。
  产后恢复是一个循序渐进的过程,切忌操之过急。有些妈妈急于求快,运动强度远远超过身体极限。一般来说,顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,在此之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
  一般产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体比较脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法很好的清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
  对于一些难度较大的动作,以及练习时间也要根据自身体质和恢复情况遵医嘱进行,并在淮安瑜伽馆的专门人士指导下练习,恢复健康好身材。
淮安梵韵瑜伽馆

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