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站出正确好身材
编辑:淮安瑜伽培训 浏览: 发布日期:2018-05-15
  有很多参加淮安瑜伽培训的宝宝都会抱怨“怎样才能练出好身材啊!”其实,你要知道,练是一大辅助,平时的走姿站姿也是好身材的关键哦!站姿是影响我们骨骼的关键,瑜伽起到的是拉伸辅助。下面,我们来看看正确的站姿是什么样!
  ①弯腰驼背:这几乎是很多人容易犯的站姿错误,顾名思义,弯腰驼背比较明显的害处就是导致背部凸起,腰部弯曲。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采,甚至健康不佳。不仅仅如此,弯腰臀部还会导致颈部向前弯缩—颈部短粗的罪魁祸首。
  还会造成胸口凹陷,也就是俗话说的“含胸”,多见于青春期因为发育而害羞的女孩,很影响胸部的发育。
  ②身体歪斜:站立时身体不能歪歪斜斜,若身躯明显地歪斜,如头偏、肩斜、腿曲、身歪,或是膝部不直,不但直接破坏了人体的线条美。
  ③脚位不当:站立时,脚的摆放非常重要,这些不正确的姿势,也会影响你的整体气质。在正常情况下,“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用,但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步也就是“内八字”步,长时间这样会严重影响腿型,看起来会显矮几公分。“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时,把另一只脚踩在鞋帮上,或是踏在其他物体上,这样的站姿非常不优雅!!
  正规站姿:也就是我们常用的标准站姿。正确的标准站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈V字形、身体重心放到两脚中间。也可两脚分开,比肩略窄,将双手合起,放在腹前或背后。
  背垂手站姿:自带气场的女王站姿。即双手垂在身后,贴在两臀侧后方,这种扩肩的站姿可以很好的向后拉伸肩部,长期保持对于肩部的线条有很好的塑造作用。超模的走秀,一般情况下,两手在身后摆动的的姿势才是好看标准的。所以,每天可以在家或宿舍坚持走走模特步,也是对形体和气质非常好的塑造。
  另外,脖子粗的宝宝注意了,很大的原因是来自于错误的站姿,错误的站姿引发的后果还有常说的骨盆前倾、骨盆后倾,这些都大大影响着姿态和身体健康。经常低头含胸,还会造成双下巴哦。所以学会正确的站姿会让人显得更加挺拔显高,宝宝们可以试试,站直比弯腰驼背看起来高2-3CM。有溜肩OR肩部前倾的宝宝,可以多学学背垂手站姿,可以很好的锻炼肩部。
  不过小编也提醒广大上班族,在休假时也可以去淮安瑜伽馆进行瑜伽来修饰身材,放松身心达到健康的效果哦!长时间的疲劳使你的身体肌肉得不到舒展也是影响骨骼的一点。
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